産後ダイエットについても

産後ダイエットってふつうのダイエットとはちがうのでしょうか？体重は戻ったのに、お腹のぽっこりが戻らないなんていう方もいるようです。妊娠中は、どうしても運動はもとより、普段から動くことが少なくなりがちです。また、お腹が大きくなるため、一つ一つの動作が俊敏に出来ずにゆっくり行動するようになります。そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい体質になってしまうのです。さらに、骨盤が開いた状態なので、お尻が大きくなってしまったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。
基礎代謝がさらに低くなって、太りやすい体質になったり、後々体調をくずしたりしてしまいます。このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりもバランス重視で食べるようにします。骨盤を元に戻すために、コルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。赤ちゃんが少し大きくなったら、ベビーカーウオーキングを始めてみるのもよいですね。


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